Devi cercare una panca tipo quella, che abbia i supporti per poggiare il bilancere.
L'idea di appoggiare il bilancere al letto non funzionerebbe.
Devi capire che se incominci domani, probabilmente bastano 20kg. Fra qualche mese ne alzerai 60 e il movimento che pensi di fare non sarà più possibile, ma solo pericoloso.
Leggi questo 3d, magari ti è d'aiuto
https://www.bbhomepage.com/forum/sho....-Leggete-Qui-!
Occhio solo che al livello basic uno ci rimane 2 mesi... 3, poi all'inizio i carichi aumentano in fretta e l'allenamento solo con manubri troppo limitante.
Dal livello che chiama intermedio invece potresti rimanerci tutta la vita...
Se non vuoi prendere il rack, devi almeno prendere una cosa del genere
http://www.decathlon.it/panche-fitne...4_8176250.html
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