di per se non è cosi difficile da compilare. sono tre esercizi per gruppo muscolare.. sono le serie e le ripetizioni che spaventano.
I piramidali a calare (10-8-6-4) non si usano più? io ora sto facendo una scheda proprio con quei piramidali. Dovrei fare 4-6-8-10?
Per quanto riguarda la progressione dei pesi è come di norma: più alto il numero di ripe + basso il peso e viceversa. la serie da 2 è da fare con il 95% del massimale..
Mi interessa soprattutto sapere questa storia dei piramidali a calare che non si usano più. se mi dite che devo invertire nella prossima scheda inverto. sempre puntando alla massa ovviamente..