Giornata movimentatissima al lavoro, ho guidato in tutto per quasi 4 ore e le altre 4 le ho trascorse all'aperto, inginocchiato a far assemblaggi...infatti ora di sera mi fa male un ginocchio (quello che non poggio, il solito tendine rotuleo del quadricipite) e sento un gluteo un pò rigido, ma questo già da ieri.
Comunque si va, facciamo qualcosa di soft come ripasso.

Stacco
warmup + cintura, per abituarmi alla sensazione di averla anche se non si rendeva necessaria
10x1 174Kg (~1min)

Poca roba, alcune belle, altre meno ma passabili

Trazioni supine
5x6 BW (1,5min) 30 totali, meglio della scorsa volta. Son anche meno provato però.

Hip raise spalliera
2x15 BW (1min)

Workout ridottissimo, 54minuti e chiuso baracca!