Inizio un pò di scarico

Box squat
warmup
2x3 130Kg
6x2 150Kg (2.5min)

Panca piana con fermo
warmup
4x90Kg
5x2 110Kg (2min)
tremolanti, mica tanto convinte ma meglio di niente



Pushups
3x30 BW (2min)

Cyclette 10min

Totale 85 minuti, passati bene.