Nuova Scheda Massa, come vi sembra?

[Yoda]

Ciao e grazie della risposta, allora:
in allenamento 1 avevo messo i cavi per allenare un po' di più la zona centrale del petto, ero indeciso tra quelli o un classico bilanciere a presa stretta...va bene anche la sostituzione dei tricipiti con i bicipiti.
In allenamento 2 avevo dimenticato di scrivere un esercizio ed era proprio il rematore quindi ok, per il resto va bene!
P.s
vedrò di introdurre un esercizio per i deltoidi post.

[JDietrich]

Guarda per i deltoidi posteriori ti consiglio le trazioni a 90° con bilanciere. Per il petto centrale le croci vanno benissimo, anche 3 serie su panca piana o a 15 gradi. Ricordati di inserire almeno 3 serie di stacchi, sono importantissimi. In massa lavora sempre dalle 6 alle 10 reps, poi piu' avanti, nella prossima scheda, per tirar fuori un po' di qualità potrai fare seie piu' lunghe o meglio ancora super serie e stripping.
Buon allenamento!