Iniziare seriamente ad allenarsi

[PO-OL]

Ok grazie!
Ma in generale mi consigli di sforzarmi di mangiare un po' di più o fermarmi appena sono sazio?
In linea di massima non mi sembra di mangiare poco, mi sembra di essere in linea con la norma.
Un muscolo quindi ogni quanto posso allenarlo? Pur restando consapevole che i tempi di recupero sono diversi, secondo te in linea di massima, un giorno sì e un giorno no è ancora troppo poco?

Detta così è una domanda che non ha senso.

Ci sono alcuni wo dove alleni ogni muscolo anche 3-4 volte alla settimana. Però si basano su certi criteri.
Altri wo che vedono ogni muscolo allenato una volta a settimana. Si basano su altri.

Dipende tutto dal tipo di approccio che usi e da quale funziona meglio su di te.
Di sicuro abbiamo che in linea di massima il corpo reagisce meglio a un carico di lavoro basso piuttosto che altro.
2 ore di palestra tutti i giorni nel 99% dei casi è controproducente.

In linea di massima un principiante ha tempi di recupero più bassi perchè lo stimolo è per forza di cose minore. Capisci che fare squat con 180kg è diverso che farlo con 40. Spesso a chi incomincia si consiglia infatti una full body.

Comunque sia l'approccio "non voglio diventare grosso" è abbastanza insensato, nel senso che è un pericolo che non corri. Inizialmente metterai su peso velocemente, poi sempre meno. Se non parti da una genetica molto favorevole, anche diventare come le foto che hai postato richiede dei bei sacrifici (diciamo la prima, il tizio nella seconda mi sembra solo magro).

[mattyfog]

Si certamente hai ragione. Semplicemente volevo solo chiarire che i miei obiettivi di fronte ad altri di body builder sono nettamente inferiori. Chiaramente lo so che ci vorrà del tempo!
Adesso non è che sia molto forte, credo di rientrare nella media dei ragazzi della mia età metre prima ero proprio un mirgherlino (non che ora sia un macio, sono scarso uguale ma un po' più nella media).
Se non sbaglio all'inizio ci si concentra di più sulla resistenza che sulla forza... Sto dicendo una cavolata? Voi cosa ne pensate? A me principalmente al momento interesserebbe metter su massa. Cosa ne pensate?

[PO-OL]

Si certamente hai ragione. Semplicemente volevo solo chiarire che i miei obiettivi di fronte ad altri di body builder sono nettamente inferiori. Chiaramente lo so che ci vorrà del tempo!
Adesso non è che sia molto forte, credo di rientrare nella media dei ragazzi della mia età metre prima ero proprio un mirgherlino (non che ora sia un macio, sono scarso uguale ma un po' più nella media).
Se non sbaglio all'inizio ci si concentra di più sulla resistenza che sulla forza... Sto dicendo una cavolata? Voi cosa ne pensate? A me principalmente al momento interesserebbe metter su massa. Cosa ne pensate?

Diciamo di si.
Nel senso, all inizio si lavora ad alto volume perchè devi capire un pò la tecnica e abituare il tuo corpo (tendini, articolazioni ecc) a sollevare i pesi.
Tu allenati seriamente, fra 2 o 3 anni deciderai cosa vuoi diventare... quando sarai come in foto, vedrai se ti basterà rimanere così o se vorrai diventare ancora più grosso. Ma potrebbero volerci anni, porsi adesso il problema è presto. Se sei molto magro avrai meno problemi di definizione ed è un bel vantaggio.

Io non è che mi alleni da molto eh, ne ho sto gran fisico, però una cosa ho capito... che ti deve piacere andare in palestra. Anche perchè quando smetti nel giro di poco torni com'eri prima

[mattyfog]

Piacere mi piace, questo non è un problema per fortuna
La prossima settimana chiederò di farmi fare una scheda.