mattino- latte (una tazza) + 2 merendine di quelle del mulino bianco + cornetto al cioccolato.
metà mattina (scuola) - panino con cotoletta e insalata + pizza rossa (non sempre la pizza rossa)
pranzo- un bel piattone di pasta + 2 banane e un uovo.
prima del wo(16,00)- frullato con 50gr di proteine+uovo+latte.
dopo il wo(19,00)- 50gr di proteine
cena(20-20,30) una fetta e mezzo di carne+purè(oppure patate fritte)+ insalata e frutta.
prima di andare a dormire-una tazza di latte e una merendina.

ma che roba è?!?!
secondo me, uno che la mattina mangia merendine, la sera patatine, e poi si spara 100 gr di proteine prima e dopo l'allenamento.....Ha iniziato col piede sbagliato l'allenamento in palestra, poi anche l'allenamento nun se pò vedè, senza offesa eh!!