Beh, essere fiacco dopo il wo se ti alleni magari dopo una giornata di lavoro credo sia normale...Originariamente Scritto da elosh
Comunque, mica devi integrare per forza. Fin che non fai il conto dei macro nutrienti chi lo sa?
Mr Italia
In Stretching
Beh, essere fiacco dopo il wo se ti alleni magari dopo una giornata di lavoro credo sia normale...
Comunque, mica devi integrare per forza. Fin che non fai il conto dei macro nutrienti chi lo sa?
Principiante
ok ragazzi allora ho fatto 2 conti:
peso 84 kg quindi devo assumere 168g di proteine al giorno( 2g per kilo corporeo)
attualemte arrivo a 140g di proteine al giorno quindi sono sotto di circa 30g...
ora sono 2 le ipotesi:
1) aumentare la quantità dell'alimentazione che sto seguendo cosa non facile
2) assumere 30g di proteine tramite integrazione.
se volessi assumere questi 30g di pro tramite integrazione comunque non potrei eliminare nessuno dei 2 spuntini ( altrimenti stare dinuovo punto e a capo) quindi in quale momento della giornata dovrei assumerle???
Mr Italia
In Stretching
A chi si allena da poco o comunque non è bello tirato gli bastano meno proteine, anche 1,5-1,6 bastano...
Se stai sulle 140 secondo me sei già a posto.
Principiante
grazie per il consiglio...potrei cercare di restare sulle 150g giorno intensificando con l'alimentazione...
ma nel caso le volessi assumere in che momento della giornata dovrei farlo considerando che non voglio eliminare nessun pasto o spuntino??? e soprattutto quali proteine assumere???
Mr Italia
In Stretching
Cosa succede se la tua macchina ha il pieno e continui a pompare benzina?
Se fai già i pasti e spuntini e arrivi alla quantità giornaliera che ti serve è inutile prenderle.
Se proprio, potresti prendere delle caseine prima di andare a dormire nei giorni in cui ti alleni ma ne puoi fare anche a meno volendo vedere...
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