CONFUSIONE INTEGRATORI...aiuto...

**proteina90** · 02-03-2011, 05:23 PM

Ma i bcaa perchè li prendi?

Ti senti fiacco nel wo? Hai bisogno di più energie? Se la risposta è no, puoi farne a meno nel pre. Se è si, sono un alternativa da provare e hanno meno "contro indicazioni" dei vari stimolanti.
Nel post aiutano a stimolare la sintesi proteica ma non la fanno... E' un trucchetto, ma per un principiante non è decisivo.

Ad esempio potresti prendere delle semplici whey, 30gr danno circa 7gr di bcaa...

**elosh** · 02-03-2011, 08:10 PM

io per ora non sto ancora assumendo bcaa... ma effettivamente verso la fine dell'allenamento e nel post mi sento fiacco...

quindi tu dici che assumendo 30g di whey che contengono anche 7 g di amminoacidi risolverei il problema dell'integrazione???

**PO-OL** · 02-03-2011, 09:33 PM

Originariamente Scritto da elosh

io per ora non sto ancora assumendo bcaa... ma effettivamente verso la fine dell'allenamento e nel post mi sento fiacco...

quindi tu dici che assumendo 30g di whey che contengono anche 7 g di amminoacidi risolverei il problema dell'integrazione???

Beh, essere fiacco dopo il wo se ti alleni magari dopo una giornata di lavoro credo sia normale...

Comunque, mica devi integrare per forza. Fin che non fai il conto dei macro nutrienti chi lo sa?

**elosh** · 03-03-2011, 08:19 PM

ok ragazzi allora ho fatto 2 conti:

peso 84 kg quindi devo assumere 168g di proteine al giorno( 2g per kilo corporeo)

attualemte arrivo a 140g di proteine al giorno quindi sono sotto di circa 30g...

ora sono 2 le ipotesi:

1) aumentare la quantità dell'alimentazione che sto seguendo cosa non facile

2) assumere 30g di proteine tramite integrazione.

se volessi assumere questi 30g di pro tramite integrazione comunque non potrei eliminare nessuno dei 2 spuntini ( altrimenti stare dinuovo punto e a capo) quindi in quale momento della giornata dovrei assumerle???

**PO-OL** · 03-03-2011, 08:29 PM

A chi si allena da poco o comunque non è bello tirato gli bastano meno proteine, anche 1,5-1,6 bastano...

Se stai sulle 140 secondo me sei già a posto.

**elosh** · 03-03-2011, 09:08 PM

grazie per il consiglio...potrei cercare di restare sulle 150g giorno intensificando con l'alimentazione...

ma nel caso le volessi assumere in che momento della giornata dovrei farlo considerando che non voglio eliminare nessun pasto o spuntino??? e soprattutto quali proteine assumere???

**PO-OL** · 03-03-2011, 09:45 PM

Originariamente Scritto da elosh

grazie per il consiglio...potrei cercare di restare sulle 150g giorno intensificando con l'alimentazione...

ma nel caso le volessi assumere in che momento della giornata dovrei farlo considerando che non voglio eliminare nessun pasto o spuntino??? e soprattutto quali proteine assumere???

Cosa succede se la tua macchina ha il pieno e continui a pompare benzina?

Se fai già i pasti e spuntini e arrivi alla quantità giornaliera che ti serve è inutile prenderle.

Se proprio, potresti prendere delle caseine prima di andare a dormire nei giorni in cui ti alleni ma ne puoi fare anche a meno volendo vedere...