multi frequenza o mono freqUenza DILEMMA ??

[soulja]

non è venuta ora di cambiare un'pochino la scheda ... permetto ke mi sn trovate a meraviglia con l'upper e lower body quindi vorrei sempre fare l'upper e lower con multifrequenza mi piace molto i risultati ci sn ... ma nn è ora di cambiare un'po gli es o vado a vanti con questi???

[soulja]

A: muscoli di spinta (petto\spalle\tricipiti) + addome
- Panca piana: risc. + 4x6
- Panca inclinata (30-60°): risc. + 4x8
- lento avanti: risc. 4x10
opzionale: tricipiti ai cavi: 3x15
- addome: 4x20 (crunch o simili)

B: Gambe + muscoli di tirata
Squat: 5x6
rematore con bilancere (o manubri): 4x8
Lat machine o trazioni: 4x10
Curl bilancere o manubri: 4x10
standing Calf: 3x10


per non aprire altir topic ma risc in questa scheda vuol dire riscldamento ma riscaldamento con i complementari o lo stesso esercizio con un peso basso??