ciao a tt !!
io è da 5 mesi ke vado in palestra .. ho 33 anni peso 72kl e sn 174.. mi date una dritta sull alimentazione?? x adesso faccio cosi...
mattinoo..
1bikkiere di latte
3fette biscottate cn miele

metà mattino.. 1 frutto (banana)

pranzo..
100 g di pasta o 1panino cn affettato o tonno e piselli!!

merenda.. frutta+ 1 tost cn prosciutto

cena..

carne bianca o pesce cn verdure!! e tanta frutta!

ke ne pensate???