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Discussione: Djdo does it better!

  1. #616
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    Predefinito 3° Settimana MAV - B

    Wo del 22/02

    Stacco
    50x4
    60x4
    66x4

    72x4
    76x4
    79x4
    83x4
    86x4
    90x4
    90x2x3

    Panca 30°
    30x5
    40x5
    50x5

    56x4
    60x3
    64x2
    56x4
    64x2x2

    Spinte 30°
    10x10x4
    Stretching attivo

    Rematore manubrio
    18x5
    22x5

    26x6x4

    Addominali vari
    10x3

    Stacco molto bene e veloce; panca leggerina e molto buona (settimana prossima aumento un paio di kg); rematore ormai leggero, mantengo il peso. Tutto sta andando per il meglio, molto bene.

  2. #617
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    Predefinito 3° settimana MAV - C

    Wo del 24/02

    Panca
    30x5
    40x5
    50x5

    54x5
    57x5
    59x5
    62x5
    65x5
    68x5
    70x5
    70x3x3

    Squat
    40x5
    50x5
    60x5

    66x5
    69x5
    73x5
    76x5
    79x5
    83x5
    83x3x3

    Trazioni prone
    87x3x5

    Hypers
    15x10x3
    No fermo

    Panca bene; squat leggermente pagato la stanchezza che mi porto dietro da un piao di giorni; trazioni bene; hypers leggere.

  3. #618
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    Djdo ma ancora stai facendo il MAV? XD

  4. #619
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    Citazione Originariamente Scritto da ValerioBorghese Visualizza Messaggio
    Djdo ma ancora stai facendo il MAV? XD
    Sì, secondo ciclo

  5. #620
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    Capisco, e come và?
    PS: Senti posso chiederti un consiglio? che ne pensi di questa scheda? https://www.bbhomepage.com/forum/sho...!-Hooah!/page6

  6. #621
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    Predefinito 3° settimana MAV - D

    Wo del 25/02

    Stacco
    50x4
    60x4
    66x4

    72x4
    76x4
    79x4
    83x4
    86x4
    90x4
    94x4
    94x2x3

    Panca
    30x5
    35x5
    40x5
    45x5
    50x5
    55x5

    63x3x5

    Spinte 30°
    10x10x4
    Stretching attivo

    Rematore manubrio
    18x5
    22x5

    26x6x4

    Hammer curl
    12x5
    16x8x2
    18x6x2

    Arms breaker 2.0
    Tri: 18x8x3
    Bi: 8x10x3
    French press alternata presa stretta EZ SS Curl concentrato manubrio PC 1"

    Stacco veramente molto bene; panca velocissima; rematore leggero; curl l'ultima rep dell'ultima serie cheattata; arms breaker distruttivo (2 "braccioni enormi" alla fine).
    Sta andando molto bene, per ora, Valerio

  7. #622
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    ciao brò!
    per curiosità: fisicamente come stai messo adesso? intendo bw, bf(circa), etc...

  8. #623
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    ottima la domanda di abacus: diamo più dettagli su djdo (al quale devo una rep), questa entità astratta eheheheh
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  9. #624
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    BW rispondo io....spesso...trash soprattutto
    °°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°


    "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-

  10. #625
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    Citazione Originariamente Scritto da abacus Visualizza Messaggio
    ciao brò!
    per curiosità: fisicamente come stai messo adesso? intendo bw, bf(circa), etc...
    Ciao Fra, non ho ancora scritto niente al riguardo perchè devo assestarmi bene con la dieta poi avrei messo qualcosina. Comunque al momento sto sugli 87kg e mezzo, bf bo starò attorno al 16% (forse qualcosina più che qualcosina meno), misure non le ho più prese dopo l'ultima volta (un bel pò di tempo fa) a parte il braccio che sta sui 41cm (a caldo e dopo annesso wo). Comunque verso la fine di questa settimana mi decespuglio un attimo e posto qualche foto e ovviamente dei dati più completi


    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    ottima la domanda di abacus: diamo più dettagli su djdo (al quale devo una rep), questa entità astratta eheheheh
    Grazie Nasty, ricambio

    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    BW rispondo io....spesso...trash soprattutto
    Ahahahahah ormai sono talmente avanti che le sezioni tecniche non le guardo quasi più ahahah

  11. #626
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    Predefinito 4° settimana MAV - A

    Wo del 28/02

    Squat
    40x5
    50x5
    60x5

    68x5
    72x5
    75x5
    78x5
    81x5
    85x5
    85x3x3

    Panca
    30x5
    40x5
    50x5

    56x5
    59x5
    62x5
    64x5
    67x5
    69x5
    72x5
    72x3x3

    Trazioni prone
    87x3x5
    Lat machine 55x10

    Hypers
    15x10x3
    No fermo

    Ho provato ad aumentare un paio di kg tutte le serie; squat bene; panca bene; trazioni molto bene; hypers leggere.

  12. #627
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    Predefinito 4° Settimana MAV - B

    Wo del 01/03

    Stacco
    50x4
    60x4
    68x4

    74x4
    78x4
    82x4
    86x4
    89x4
    92x4
    92x2x3

    Panca 30°
    30x5
    40x5
    50x5

    58x4
    62x3
    66x2
    58x4
    66x2x2

    Spinte 30°
    10x10x4
    Stretching attivo

    Rematore manubrio
    18x5
    22x5

    26x6x4

    Addominali vari
    10x3

    Stacco molto veloce, avrei dovuto osare un pò di più ma no problem; panca bene, l'ultima serie, non so come mai, avrò imbroccato la traiettoria perfetta, è stata veramente veloce e leggera rispetto a tutte le altre; rematore leggero.

  13. #628
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    Mi fa piacere! Prima o poi lo ai che lo voglio provare anche io sto MAV
    Però prima devo riprendermi che ho le gambe sfondate..

  14. #629
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    Predefinito 4° Settimana MAV - C

    Wo del 03/03

    Panca
    30x5
    40x5
    50x5

    56x5
    59x5
    61x5
    64x5
    67x5
    69x5
    72x5
    72x3x3

    Squat
    40x5
    50x5
    60x5

    68x5
    72x5
    75x5
    78x5
    81x5
    85x5
    85x3x3

    Trazioni prone
    87x3x5

    Alzate laterali
    7x10x3

    Alzate frontali
    6x10x3

    Scrollate bilanciere
    50x10x3

    Panca e squat non benissimo... Mi piace più lavorare al contrario. Trazioni solito; alzate leggere; scrollate leggerissime con poco rest.

  15. #630
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    Predefinito 4° settimana MAV - D

    Wo del 04/03

    Stacco
    50x4
    60x4
    68x4

    74x4
    78x4
    82x4
    85x4
    89x4
    92x4
    96x4
    96x2x3

    Panca
    30x5
    40x5
    48x5
    56x5

    63x5
    63x3x4

    Rematore manubrio
    18x5
    22x5

    26x7x4

    Hammer curl
    12x5
    16x8x2
    18x6x2

    Arms breaker 2.0
    Tri: 18x9-8-8
    Bi: 10x8x3
    French press alternata presa stretta EZ SS Curl concentrato manubrio PC 1"

    Stacchi molto bene; panca velocissima, mi sono sbagliato la prima serie ed ho fatto 5 reps al posto di 3, vabbè; rematore aumentato una reps perchè era diventato molto leggero anche se resta del buffer; hammer curl ultima serie ultima rep cheattata; arms breaker distruttivo.

    Da lunedì si comincia col lavoro a carico fisso per 3 settimane e la 4° si testa i massimali. Rivedo un attimo qualcosa perchè il lavoro con la panca mi da troppe noie per come la vedo io, quasi sicuramente modifico la seduta di panca inclinata: la faccio diventare una seduta dinamica simile a quella del venerdì.

    Da domenica stacco creatina e beta ala.

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