Mercoledì 16/02/2010
1. Stacco al ginocchio 115 4x1, 140 4x1, 165 3x2, 177,5 2x5

2. Panca 60 5x1, 72,5 4x1, 85 3x2, 95 3x6

3. DB Bench 20 10x5

4. Stacco dai blocchi 160 3x1, 185 3x1, 210 3x2, 235 2x3

5. OL Squat 105 5x5

6. Crunch braccia in alto 20 10x4

Nello stacco schiena dura anche a 235 senza cinta, ottimo!