uso nel modo giusto questi integratori??

[PO-OL]

eh questa nn la sapevo.. ke per andassero bene anke 80 grammi beh cmq hai ragione perchè sprecare soldi per nnt se si riesce a mangiare il tutto..

Per chi pratica sport viene consigliato dai 1.5 ai 2gr di proteine per kg di peso.
E' un range piuttosto ampio e la scelta va fatta valutando un pò il singolo atleta...
E' chiaro che chi si allena da anni, solo per recuperare dopo un wo in cui ha alzato tonnellate (se sommi i pesi delle varie ripetizioni), ha bisogno di un certo quantitativo, chi invece ha appena incominciato ne ha bisogno di un altro...

Poi tu sei sottopeso, devi mangiare tanto, non è difficile arrivare a una q di pro alta perchè comunque le proteine sono (in % minore) in molti alimenti non solo nei classici "secondi"

[Ezekius]

Proteine e maltodestrine sono cibo. Dunque se decidi di seguir la dieta del nutrizionista, non ha senso prenderli.