Numero ripetizioni ideale per definizione

[Patrick90]

Cioè quindi dite che è tutta 1 questione di dieta e che il tipo di allenamento (ripetizioni,serie,numero di esercizi) sono uguali a quelli x la massa

[TheIron]

in questo caso si! 100% dieta

[Patrick90]

Quindi x te è meglio consumare carbo soltanto fino allo spuntino pomeridiano poi cena e pre nanna solo pro e grassi?

[menphisdaemon]

non è detto che l'allenamento debba essere uguale: nella maggior parte dei casi non lo è, ma la definizione si fa con la dieta non con i workout.

[Patrick90]

Cioè una differenza ad esempio è fare più cardio e meno tempi di recupero fra le serie?

[°°sOmOja°°]

il cardio è un'opzione ma il discorso dei tempi di recupero è un luogo comune
se fai aerobica fai aerobica, è inutile fare pesi cercando di trasformare lo sforzo anaerobico in aerobico, i pesi servono per aumentare\mantenere la massa magra

come diceva menphis l'importante è il deficit calorico

[.:überfranz:.]

occhio pero' che quando sei in deficit calorico se ne va anche la forza (di solito).
in questo periodo sto leggendo un libro sullo sviluppo di un particolare tipo di fibre muscolari, appena ho finito (e magari sperimentato su me stesso) vi faccio sapere.
ps: salve ragazzi! no, non ho smesso di allenarmi, anzi... ma il tempo libero stringe, ed il forum non e' una priorita'