uso nel modo giusto questi integratori??

[soulja]

lo so pero nn so ma io nn riesco a ingerire 100 grammi di proteine al giorno solo con gli alimenti .. cela metto utta alcuni giorni arrivo a 60 e quindi limito l'assunzione ma in certi arrivo solo 50 quindi nn riesco io cel'ha metto tutta!

[PO-OL]

Fai palestra da 6 mesi, non da 10 anni, pesi 50kg, praticamente non hai muscoli... 80gr di pro nobili per il tuo peso bastano e avanzano.

Se mangi un secondo a pranzo e a cena, e fai uno spuntino a metà pomeriggio già ci sei arrivato.
Tutt'al più ti prendi delle pro dopo il wo se passa tanto dal pasto, o se ti alleni la sera come prenanna.

Il resto sono tutti soldi buttati, poi vedi tu.
Io te lo dico solo per assicurarci che tutta quella roba non è indispensabile, se ne può fare a meno e ti puoi tenere i soldi in tasca ma nessuno ti vieta di farlo sia chiaro

[soulja]

eh questa nn la sapevo.. ke per andassero bene anke 80 grammi beh cmq hai ragione perchè sprecare soldi per nnt se si riesce a mangiare il tutto..

[PO-OL]

eh questa nn la sapevo.. ke per andassero bene anke 80 grammi beh cmq hai ragione perchè sprecare soldi per nnt se si riesce a mangiare il tutto..

Per chi pratica sport viene consigliato dai 1.5 ai 2gr di proteine per kg di peso.
E' un range piuttosto ampio e la scelta va fatta valutando un pò il singolo atleta...
E' chiaro che chi si allena da anni, solo per recuperare dopo un wo in cui ha alzato tonnellate (se sommi i pesi delle varie ripetizioni), ha bisogno di un certo quantitativo, chi invece ha appena incominciato ne ha bisogno di un altro...

Poi tu sei sottopeso, devi mangiare tanto, non è difficile arrivare a una q di pro alta perchè comunque le proteine sono (in % minore) in molti alimenti non solo nei classici "secondi"

[Ezekius]

Proteine e maltodestrine sono cibo. Dunque se decidi di seguir la dieta del nutrizionista, non ha senso prenderli.