Aiuto per alimentazione

[tore8]

Innanzitutto GRAZIE della risposta...effettivamente hai ragione...ma sono alle prime armi !!!!!!!!!...cercando sul sito ho visto che c'era un sito per calcolare le calorie giornaliere ( http://www.aspeterpan.com/fitness/bb210.htm ) e risulta che avrei bisogno di 2409 Kcal. al giorno, di cui 361.35 carb. 90.34prot. 66.97grassi e che l'IMC è di 24,4...per cui pure in sovrappeso...ma lo immaginavo................il fatto è che essendo soggetto ad ingrassare e non avendo percezione di quanto brucio facendo quelle attivita' sopra dette, non riesco a regolarmi !!!!!!!!!!!...GRAZIE ancora

[Mogwai]

Scusami ma fai quella scheda con due manubri da 6 kg???
Cioè non hai altri pesi, e fai squat con manubri da 6 kg?

perdonami se ho capito male!

[tore8]

Non hai capito male....SI , me ne vergogno....ho altri pesi....ma prima ne facevo con qualcuno in piu', ma non riuscivo a finire le serie...........sono "mollissimo" !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.....è per questo che penso di dover aumentare un po' di calorie, ma ho paura di ingrassare e temo che l'allenamento (se vogliamo chiamarlo cosi' ) sia inadeguato !!!!!!!!!!!!!!!

[Mogwai]

temo che l'allenamento (se vogliamo chiamarlo cosi' ) sia inadeguato !!!!!!!!!!!!!!

bè si immagino di sì, non puoi fare massa in quel modo.......

[Tetsujin]

penso che quello che hai fatto finora ti ha portato ottimi risultati se ti ha permesso di perdere 30 kg, ma adesso dovresti mettere un bel punto e cominciare una nuova pagina.
Innanzitutto ti servono calorie (ovviamente senza esagerare), poi l'allenamento deve fare la sua parte: ricondizionamento, forza, poi (magari da settembre) massa.
Visto che sei un universitario, di certo non ti manca intelligenza e capacità per farti una buona programmazione, quindi ritagliati un paio di ore e datti da fare. Quando posterai qualcosa di pià specifico, sono sicuro che ti sapranno dare consigli molto piu dettagliati

[tore8]

GRAZIE....siete stati gentilissimi...un abbraccio....