Quante pro? Quanti bcaa? Ragioniamo un pò

[TheIron]

beh, ovviamente si integra visto che non tutti i giorni si riesce a mangiare pesce, petto di pollo e breasola. Solo non riesco a spiegarmi l'esistenza di integratori a base di aminoacidi NON-essenziali, visto che sono così facilmente reperibili da molti alimenti comuni

no stai sbagliando, non si integra perchè tutti i giorni non si riesce a mangiare, si integra quando mangi il giusto (tanto o poco che sia) e sei sicuro che qualcosa manca o possa mancare

[PO-OL]

no stai sbagliando, non si integra perchè tutti i giorni non si riesce a mangiare, si integra quando mangi il giusto (tanto o poco che sia) e sei sicuro che qualcosa manca o possa mancare

Però vedi, questo è il discorso che facevo io...

A livello di fabbisogno in sè, non c'è bisogno di integrare gli aminoacidi perchè una dieta con la giusta q di proteine nobili ci da tutto quello che ci serve.
Poi, al di là di questo, ci sono studi e/o ricerche che sostengono che un sovradosaggio di certe sostanze può dare effetti che per un bbilder sono considerati positivi.

Lui parla di integrazione di amino non essenziali, credo si riferisca alla glutamina (a me viene in mente questa, poi magari ce ne sono altre): gli studi a riguardo sono piuttosto vaghi, pochi e basati spesso su ipotesi però c'è molta gente che la prende... ma quasi nessuno sa qual è il suo fabbisogno di gluta... ma perchè non la prende per coprire una carenza...

Però credo che il succo stia in quanto hai detto tu in precedenza

.Però se parliamo di bbing la cosa è diversa. Il calcolo preciso nel bbbing non serve e ti spiego perchè!
Il bbing è una pratica estrema (un mondo apparte se paragonato all'integrazione di altri sport spesso minima) dove si punta a massimizzare i risultati anche mettendo a rischio la salute stessa (cosa diversa il fitness dove è tutto ridimensionato per curare il benessere e dove imho integratori come bcaa non servono a molto).
Le quantità sono esagerate per non corrrere il rischio di far mancare qualcosa! Perchè se manca qualcosa non si cresce!
Se vuoi entrare in un ottica di fitness-Wellness fallo, ma non criticare chi assume quantità grosse di integrazione "con cognizione di causa" (dico questo perchè il grosso degli utenti li prende a ***** e su molte cose hai ragione!) perchè se vuoi davvero MASSIMIZZARE i risultati devi per forza lavorare in zona limite!

In quest'ottica si spiegano certe scelte ma comunque bisogna esserne consapevoli

[TheIron]

infatti ad esempio di gluta per sentirne gli effetti non basta prenderne 5-10 grammi come consigliato sulle confezioni di integratori ma bisogna arrivare a dosaggi che oscillano tra 60-100grammi...(questo ovviamente lo dico io e rimane in questo post ma non mi sognerei mai a nessuno di dire prendine un tot grammi) e non è che la prendi perchè è un amino non essenziale ma per uno scopo ben preciso che ha! Che funzioni o meno non sò dirlo con certezza però c'è gente che la usa e sperimenta su se stesso. Chi lo fa? non di certo chi vuole rimanere nell'ottica di fitness-wellness ma chi ricerca continuamente di massimizzare i risultati con ogni mezzo, anche se scientificamente non ha ancora dimostrato l'efficacia (o perchè non ha interesse o perchè non è stato ancora possibile)
Quindi per la maggiorparte dei praticanti di palestre è inutile integrare ( perchè la dieta è sempre migliorabile e perchè non si hanno sempre ambizioni e costanza dato che non si vive di sola palestra)

[PO-OL]

infatti ad esempio di gluta per sentirne gli effetti non basta prenderne 5-10 grammi come consigliato sulle confezioni di integratori ma bisogna arrivare a dosaggi che oscillano tra 60-100grammi...(questo ovviamente lo dico io e rimane in questo post ma non mi sognerei mai a nessuno di dire prendine un tot grammi) e non è che la prendi perchè è un amino non essenziale ma per uno scopo ben preciso che ha! Che funzioni o meno non sò dirlo con certezza però c'è gente che la usa e sperimenta su se stesso. Chi lo fa? non di certo chi vuole rimanere nell'ottica di fitness-wellness ma chi ricerca continuamente di massimizzare i risultati con ogni mezzo, anche se scientificamente non ha ancora dimostrato l'efficacia (o perchè non ha interesse o perchè non è stato ancora possibile)
Quindi per la maggiorparte dei praticanti di palestre è inutile integrare ( perchè la dieta è sempre migliorabile e perchè non si hanno sempre ambizioni e costanza dato che non si vive di sola palestra)

Come prima, quoto tutto.

Però aggiungo, riguardo la parte in neretto: questo può avere senso per chi ha una anzianità importante di allenamento, che cura nel dettaglio la "triade" chiave e che vuole guadagnare gli ultimi 1%...
Per tutti gli altri, come ben dici, non ha senso.

Questo è un pò il motivo per cui, nel momento in cui uno chiede "quando devo prendere..." spesso la mia risposta è "non prendere".
Perchè già che fa certe domande, vuol dire che difficilmente rientrerà nel primo gruppo.