Riniziare palestra e mettere su Massa

[Alienboy15]

Quindi ricapitolando:

COLAZIONE 7.30
300 ml di latte parzialmente scremato
50 g cereali fitness + 5 albumi (sostituibili con delle proteine in polvere ma non ho capito quali) -vi prego fatemi evitare gli albumi

SPUNTINO 11:00
un panino all'olio con 80 grammi di fesa di tacchino

PRANZO 13:30
100 grammi di pasta (con un po di salsa di pomodoro)+
60 grammi di tonno al naturale o 100 grammi di pollo + verdura con olio

MERENDA 16:00
un panino all'olio con 80 grammi di fesa di tacchino + una mela/pera

CENA 20.30
200 grammi di carne rossa
2 pomodori + verdura con olio
1-2 fette di pane

PRIMA DI ANDARE A DORMIRE 23:00
Fiocchi di Latte o Frutta Secca o Grana



Giusto una cosa. E' uguale se inverto a pranzo carne rossa e a cena carne bianca? Per quanto riguarda la carne bianca è possibile mangiare solo carne di tacchino o è indispensabile il Pollo?

Grazie ancora!