Quante pro? Quanti bcaa? Ragioniamo un pò

[TheIron]

Sono contento che ci siamo intesi subito, di solito non è facile via forum!
Riguardo alla questione dei bcaa post-wo ti risparmio le spiegazioni scientifiche... direi che è più una questione di strategie! Nessuno ha la verità in tasca quindi non sto a dire che prendere i bcaa sia in assoluto la strategia migliore o che siano meglio le proteine del siero oppure solo carbo ad alto ig o a basso ig o idrolizzate, supafit e quant'altro , però l'essere categorico come fai tu neanche va bene!
Hai scelto di non prendere bcaa posto WO ok! Però non puoi asserire che in senso assoluto sia la strategia migliore che esiste perchè l'ammino limitante blablabla! non sò se capisci cosa voglio dire! Con il tempo mi darai ragione, perchè troverai sempre tutto e il contrario di tutto!

[snikes2]

facendo una buona dieta e seguendo il fabbisogno giornaliero, conviene integrare tutti gli aminoacidi in quantità minore, o BCAA in quantità maggiore?

[TheIron]

se la dieta è buona si può anche evitare di integrare!

[snikes2]

beh, ovviamente si integra visto che non tutti i giorni si riesce a mangiare pesce, petto di pollo e breasola. Solo non riesco a spiegarmi l'esistenza di integratori a base di aminoacidi NON-essenziali, visto che sono così facilmente reperibili da molti alimenti comuni

[Ezekius]

Perché? Quelli essenziali non sono reperibili in alimenti comuni?

[PO-OL]

beh, ovviamente si integra visto che non tutti i giorni si riesce a mangiare pesce, petto di pollo e breasola. Solo non riesco a spiegarmi l'esistenza di integratori a base di aminoacidi NON-essenziali, visto che sono così facilmente reperibili da molti alimenti comuni

ti vendono tutto quello che sei disposto a pagare

[TheIron]

beh, ovviamente si integra visto che non tutti i giorni si riesce a mangiare pesce, petto di pollo e breasola. Solo non riesco a spiegarmi l'esistenza di integratori a base di aminoacidi NON-essenziali, visto che sono così facilmente reperibili da molti alimenti comuni

no stai sbagliando, non si integra perchè tutti i giorni non si riesce a mangiare, si integra quando mangi il giusto (tanto o poco che sia) e sei sicuro che qualcosa manca o possa mancare

[PO-OL]

no stai sbagliando, non si integra perchè tutti i giorni non si riesce a mangiare, si integra quando mangi il giusto (tanto o poco che sia) e sei sicuro che qualcosa manca o possa mancare

Però vedi, questo è il discorso che facevo io...

A livello di fabbisogno in sè, non c'è bisogno di integrare gli aminoacidi perchè una dieta con la giusta q di proteine nobili ci da tutto quello che ci serve.
Poi, al di là di questo, ci sono studi e/o ricerche che sostengono che un sovradosaggio di certe sostanze può dare effetti che per un bbilder sono considerati positivi.

Lui parla di integrazione di amino non essenziali, credo si riferisca alla glutamina (a me viene in mente questa, poi magari ce ne sono altre): gli studi a riguardo sono piuttosto vaghi, pochi e basati spesso su ipotesi però c'è molta gente che la prende... ma quasi nessuno sa qual è il suo fabbisogno di gluta... ma perchè non la prende per coprire una carenza...

Però credo che il succo stia in quanto hai detto tu in precedenza

.Però se parliamo di bbing la cosa è diversa. Il calcolo preciso nel bbbing non serve e ti spiego perchè!
Il bbing è una pratica estrema (un mondo apparte se paragonato all'integrazione di altri sport spesso minima) dove si punta a massimizzare i risultati anche mettendo a rischio la salute stessa (cosa diversa il fitness dove è tutto ridimensionato per curare il benessere e dove imho integratori come bcaa non servono a molto).
Le quantità sono esagerate per non corrrere il rischio di far mancare qualcosa! Perchè se manca qualcosa non si cresce!
Se vuoi entrare in un ottica di fitness-Wellness fallo, ma non criticare chi assume quantità grosse di integrazione "con cognizione di causa" (dico questo perchè il grosso degli utenti li prende a ***** e su molte cose hai ragione!) perchè se vuoi davvero MASSIMIZZARE i risultati devi per forza lavorare in zona limite!

In quest'ottica si spiegano certe scelte ma comunque bisogna esserne consapevoli

[TheIron]

infatti ad esempio di gluta per sentirne gli effetti non basta prenderne 5-10 grammi come consigliato sulle confezioni di integratori ma bisogna arrivare a dosaggi che oscillano tra 60-100grammi...(questo ovviamente lo dico io e rimane in questo post ma non mi sognerei mai a nessuno di dire prendine un tot grammi) e non è che la prendi perchè è un amino non essenziale ma per uno scopo ben preciso che ha! Che funzioni o meno non sò dirlo con certezza però c'è gente che la usa e sperimenta su se stesso. Chi lo fa? non di certo chi vuole rimanere nell'ottica di fitness-wellness ma chi ricerca continuamente di massimizzare i risultati con ogni mezzo, anche se scientificamente non ha ancora dimostrato l'efficacia (o perchè non ha interesse o perchè non è stato ancora possibile)
Quindi per la maggiorparte dei praticanti di palestre è inutile integrare ( perchè la dieta è sempre migliorabile e perchè non si hanno sempre ambizioni e costanza dato che non si vive di sola palestra)