Aminoacidi

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non ho particolari carenze nella mia dieta, uso i bcaa per il recupero

i bcaa non servono per il recupero...

[snikes2]

i bcaa non servono per il recupero...

Assunti prima dello sforzo, i BCAA aiutano a preservare il tessuto muscolare e danno energia. Presi dopo lo sforzo, in concomitanza con la glutammina, accelerano la rigenerazione del tessuto muscolare e migliorano significativamente il recupero.

gradirei comunque sapere quali dei due prendereste e se ho ragione a pensare che i valori sono un pò bassini.

[PO-OL]

http://www.google.com/search?q=amino...ient=firefox-a

AMINOACIDO LIMITANTE: rappresenta quell'amminoacido essenziale presente nella concentrazione più bassa rispetto al fabbisogno, tale carenza impedisce ottimale utilizzo degli altri amminoacidi per la sintesi proteica.

AMINOACIDO LIMITANTE: di una proteina o di una miscela proteica è l’aminoacido essenziale carente o del tutto assente che limita l’utilizzo di tutti gli altri aminoacidi anche se presenti in eccesso rispetto ai bisogni.

Prendere i bcaa subito dopo è un trucchetto perchè fa credere al nostro corpo che abbiamo mangiato pro (in natura non esistono le pastigliette) e stimola la sintesi proteica. Ma se poi non gli arrivano davvero tutti gli amino che gli servono, non ci fa niente. Però la gente li compra e li vendono.
Già solo per questo motivo dovresti trovare una risposta alla tua domanda.

Comunque nel primo prodotto manca la valina che è un amino essenziale, quindi l intero prodotto non serve a niente. I valori sono comunque molto bassi, non ne vale neanche la pena prenderli.

Io rimango del parere che dopo il wo un pò di whey sia la soluzione migliore e più economica, poi ognuno butta i soldi come vuole...

[snikes2]

perfetto, grazie. Mi informo di più e, nel caso, li elimino nel post

nel primo la Valina c'è, scusami, è che ho preso i valori da uno shop e mancava proprio di quest'ultimo, invece presente sul sito ufficiale:

L-Valine 57,3 mg (sempre 3 capsule)
L-Ornithine 45 mg

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perfetto, grazie. Mi informo di più e, nel caso, li elimino nel post

nel primo la Valina c'è, scusami, è che ho preso i valori da uno shop e mancava proprio di quest'ultimo, invece presente sul sito ufficiale:

L-Valine 57,3 mg (sempre 3 capsule)

Ok, allora lo puoi tenere in considerazione.
Puoi provare a confrontarlo con altri prodotti simili e vedere, a me sembra abbia quantità molto basse di amino ramificati e più alti per gli altri, però non ha solo gli 8 essenziali ma anche qualcuno di quelli semi essenziali quindi ciò potrebbe giustificarne le scelte.
Quindi potrebbe essere o un prodotto inutile oppure davvero ben pensato, di sicuro io lo preferirei ai bcaa...

Come vedi, il discorso è molto più complesso di: "dopo il wo prendi i bcaa che fanno bene" però ti potresti togliere il pensiero nel modo più semplice, cioè mangiando subito dopo un pò di pesce o al massimo prendendo le pro in polvere...

[snikes2]

prima usavo questi (valori per 1 capsula):

L-Leucina 35,71 g 500 mg
L-Valina 17,85 g 250 mg
L-Isoleucina 17,85 g 250 mg
Arginina Alfa Cheto Glutarato 8,92 g 125 g
Zinco Monometionina 0,32 g 4,5 mg 30%
Vitamina B6 0,028 g 0,4 mg 20%

perchè sono con valori così alti? Non ne ho visti altri con valori simili

tu come e quando li distribuiresti i primi che ti ho postato per 76kg?

[PO-OL]

Non sono alti, sono le normali dosi 2:1:1 che hanno i bcaa di solito.

Allora, il concetto è questo, al nostro corpo non ne servono molti di bcaa, circa 10-15gr al giorno e li prendi tranquillamente col cibo.
Pare che aumentando esageratamente le dosi prima e durante lo sforzo fisico (specie se di endurance) diano benefici. La voglia di far soldi da un lato e quella dell'aiutino dall altro hanno fatto il resto.

Il punto è: tu cosa devi integrare? Che mancanze hai? Che problemi pensi di avere da risolvere con gli integratori?

Non riesci a fare un pasto pre wo come si deve e ti senti fiacco a metà? Allora prendi i bcaa prima e durante e vedi se funziona.
Ma se riesci a fare un pasto pre wo come si deve, non ti dovrebbero servire per fare 15 minuti di sforzo fisico (se ci pensi, su 45-60 min di palestra quello è il tempo che stai sotto la ghisa).

Dopo il wo passa circa un ora dal pasto? Allora prendili subito dopo. Se passa più tempo, le pro in polvere sono meglio.

In ogni caso gli integratori sono la rifinitura della dieta, dell allenamento e del riposo. Fanno l'ultimo 5%. Devi capire esattamente cosa ti serve e prenderlo.
Se li assumi a ca**o, sono semplicemente soldi buttati. Poi vedi tu!