l'importante è non perdere motivazione e grinta... allenarsi deve essere sempre un piacere!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
l'importante è non perdere motivazione e grinta... allenarsi deve essere sempre un piacere!
Mr Italia
In Stretching
Non è male, è già un bel cambiamento questa scheda! Secondo me va bene come hai impostato il primo esercizio. Il triset va bene, se ti piace fallo! Le negative lente secondo me aiutano un sacco la crescita: lascia indietro l'ego e concentrati benissimo sull'esecuzione e sulla contrazione con negative belle lunghe nei triset, mentre negli esercizi primari concnetrati nell'eseguire una bella serie da 6 pesante e un rest pause ben fatto (sempre con negative lente!). Quoto Gael, per il primo esercizio delle gambe farei la pressa in rest pause, e nel triset magari inserisci lo squat ma LIBERO non alla smith! Anche i mezzi stacchi li farei liberi. Io seguo sempre il tuo diario, quando c'è da dare una mano aiuto volentieri.
Buon allenamento!!!
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