BW 70KG

Buon WO,anche se nella panca mi aspettavo di usare gli 80kg,ma gia con 75 ero al limite.
MI è anche venuto male al polso sx durante lo squat:all avambraccio,nel momento in cui il polso (con il polsino) si flette,mi fa male un nervo boh,solo se schiaccio

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
5x75
5x65
5x60

push press 5x5x42,5kg

squat 5x5x80kg

girate 2x5x30 2x4x35 2x3x40kg

pulley 5x47 57 60 67 70 77 2x20/15x40

tric ai cavi qualche serie x15