allora raga, mi sn definitivamente convinto ad aumentare le qta in questo modo:
kcal. 2600 c.a.

cho:315 pro: 120 fat: 60

divise piu o meno cosi:

colazione: 80cho 20pro 5fat
merenda: 20cho 10pro 6 fat
pranzo:115cho 30pro 20fat
spuntino: 50cho 10pro 6fat
cena: 50cho 50pro 20fat

cm la vedete??