Diario Kurt Angle

[KURT ANGLE]

LUN 17 MAGGIO

SPALLE GAMBE

Come al solito ho continuato la sperimentazione per le spalle e credo di aver ottenuto qualke risultato sensibile.... kissà
kiamatemi ******** ma ho voluto provare qlc letto su MEF ...qualcosa l ho trovata buona qualcos'altro meno.....ok basta parlare a vanvvra


PRESS COI MANUBRI
IN PIEDI 4 X 12 7
L'ho trovato bello e forte e ho provato ancke a svolgerlo un braccio alla volta e vi posso assicurare ke nonostante la ridicolaggine notevole mi ha dato delle splendide sensazioni......

ALZATE LATERALI 4 X 12 6
Belle come al solito caricando poco


ALZATE FRONTALI 4 X 12 6
Non saranno necessarie ma mi sembrava doveroso un rikiamino......


Niente gambe....... il ginokkio sinistro mi fa male è meglio farlo riposare ho pensato......poi torno a casa mi kiama un mio amico.ho la semifinale del torneo mi serve uno ke rompe le palla ai centrocampisti avvresari ...ti va ??

ed io naturalmente per una questione di coerenza.....ho accettato pnw)
al calcio non si dice mai dino...

cmq splendida seduta.....

[KURT ANGLE]

ho dimenticato........


CRUNCH DOPPI 4 X 20
Mamma mia ke dolore bestiale......

CRUNCH 4 X 20
Molto fastidiosi....


HYPEREXTENSION 4 X 15
Sto rinforzando laskiena molto gradualmente....

[KURT ANGLE]

LA PARTITA è ANDATA UNA *****.... mancavano tutti .........uffaaaa

MERCOL 19 MAGGIO

DORSALI TRICIPITI


LATT AVANTI 2 x 12 2 x 10 25 / 30
Continuo a caricare pokissimo però devo fare le cose con gradualità mostruosa se no vado a sbagliarlo clamorosamente......oggi l'ho svolto molto bene tipo Superslow....

VERTICAL ROW 2 X 12 2 X 10 30/33/35
Ultimamente sono riuscito a sentirlo bene quest'esercizio....

SPACCATESTA 2 X 12 2 X 10 5 / 6
Molto pesante come al solito però l'adoro


TRICIPITI ALLA
CORDA 4 X 10 13/ 15
L'ho rpvato per la prima volta dopo mesi...mi hanno insegnato a farlo bene ...si carica la metà.....

CYCLETTE 20 MINUTI 4 LIVELLO
Quanto ho sudato mamma......

[KURT ANGLE]

Credo ke passerò a ripetizioni del tipo 4 x 10 alzando il carico gradualmente ......

ed ecco una lista di esercizi ke intenderò provare nelle prossime sedute di workout....... variando un pò qualke esercizio......

SPINTE PETTO
CROCI AI CAVI
CHEST PRESS
CURL AI CAVI
SHOULDER PRESS PRESA STRETTA
VERTICAL ROW PRESA STRATTA
REMATORE
ERCOLINA TRICIPITI
CORDA TRICIPITI
ALZATA 90° CAVI
TRICIPITI PRESA STRETTA BILANCIERE
PULLEY ALTO
PECTORAL MACHINE
PECTORAL MACHINE INVERSA ( DELTOIDI POSTERIORI )
LEG ( DA STESO )
CALF MACHINE
CURL SU INCLINATA
SPINTE DORSALI ( PANCA ADDOMINALI )
TRICIPITI MANUBRI DIETRO TESTA

[KURT ANGLE]

VEN 21 MAGGIO


PETTO BICIPITI


PANCA INCLINATA 4 X 10 10 12
Bella ! Na faticata però da soddisfazioni...davvero tante...... ero felicissimo e pronto per provare....

CROCI ALTE
AI CAVI 4 X 10 10 12 15
Splendide !!!!!!! Sentivo una pressione nella parte alta del petto maggiore di quella ke solitamente mi danno le croci alte......il ke è tutto dire anke perkè di solito muoio.....
Cmq da degli stimoli fenomenali insomma vedi quei cavi a destra e sinistra e capisci di doverli buttare giù con la forza del petto.....

CHEST PRESS 2 X 12 30
PRESA STRETTA
Purtroppo questa non mi è piaciuta ..ho sentito più i tricipiti
cosi ho fatto una serie di croci panca piana per kiudere la sessione del petto.....

SCOTT KINATO 4 X 10 5
Maestoso!!!!!! Tante negative tanto dolore tanto pompaggio!!!!!

CONCENTRATION 4 X 10 7
Avevo dato quasi tutto ma ho tenuto duro......

CYCLETTE 20 MINUTI 4 LIVELLO


Davvero una splendida seduta !!! Sono felice sto mangiando di più di sicuro.....ed è fantastico!!!!

[KURT ANGLE]

LUN 24 MAGGIO

SPALLE GAMBE



SPINTE IN PIEDI
ALTERNATE 4 X 10 6
Sembro sempre più gay però sento un gran dolore alle spalle ......se bello vuoi apparire......
ALZATE LATERALI 4 X 12 5
Le prime due le ho fatte da dieci....è innegabile ke si tratta di uno splendido esercizio nonostante la pallosità....
ALZATE FRONTALI 4 X 10 6
E' bello veder lavorare l'anteriore......

LEGG PRESS 4 X 10 40 60
Avevo intenzione di alzare il carico e poi di fare Legg Curl ma purtroppo il ginokkio sinistro continua a rompermi le palle..anke se cmq questo l' ho fatto bene....


V-UP 4 X 12
Mortale!!!!!!!

CRUNCH 4 X 12
Non riuscivo proprio a farlo i v-up mi avevano debilitato

HYPEREXTENSION 4 X 12
Niente da dire....

CYCLETTE 20 MINUTI 4 LIVELLO
Devo portarmi un bel giornale mi rompo troppo!!!!!



Bella seduta ancora!!!!
Anke se sto mangiando di brutto insomma i carbo non mi mancano mai oltre alle proteine.....
Domani mattina voglio provare a farmi 3 bianki d'uova bolliti....

[vlad78]

intendi sodi o tipo alla coque?
Cmq è un buon training,andari bene se continui cosi