vostro parere su dieta massa fatta dal personal trainer

[Mogwai]

100 g di carbo + 100 g di pro... Sono 800 kcal, che nel caso di uno che pesa 57 kg, non mi sembrano poi neanche così pochi...
Come hai fatto i calcoli? (presumo sia consumo calorico + 30% giusto?)

Ora stai crescendo perchè diciamo che hai il metabolismo "rallentato", mangiando sempre che sò 1800 kca, o cmq una quota ipocalorica; 2000 per te ora sono un'ipercalorica, se dici di aumentare di peso è di sicuro così....
Lascia stare i calcoli fatti da siti internet, se con 2000 kcla stai aumentando di peso, continua così, appena stalli aumenta le kcal se vuoi crescere ulteriormente, a quelle 2800 kcal ci arrivi piano piano. Così fai anche una cosa "soft" se sei così preoccupato dalla salute.

Certo aumenteresti d+ mangiando da ora 2800 kcal, ma è una soluzione + drastica, e la maggior parte del peso acquisito sarebbe lardo! Fai le cose graduali che non sbagli, al massimo ci metti più tempo. Il punto fondamentale per fare massa è che devi aumentare di peso

[smau]

esatto,mi trovi daccordo su tutta la linea.
cosi' facendo mantengo anke la definizione addominale e nn mi distruggo dopo con la definizione in generale .
chi va piano va sano e va lontano...questo proverbio e' quantomai azzeccato

grazie di tutto!

[Mr.Grumpy]

Non male sai? assomiglia un po alla mia.
Ma nel pre work un po di carbo ad assunzione rapida non li mangi? potresti farti un bel panino con del pane bianco + 80/100 gr di pro
Voi che dite?

[Mogwai]

quanto tempo prima?
Ti trovi bene mangiando CHO ad alto Ig prima di allenarti?

[smau]

...i carbo che assumo pre hanno questa composizione:
Per 50 g:
Valore energetico 190,0 Kcal
Proteine (così com'è) 0,0 g
Carboidrati 47,0 g
di cui zuccheri 47,0 g
Grassi 0,0 g
di cui saturi 0,0 g

note : La combinazione di Palatinose, maltodestrina e fruttosio rilascia una quantità costante di energia assorbita rapidamente dal corpo. La velocità di assorbimento è superiore grazie alla presenza del fruttosio. Il fruttosio non compete con altri carboidrati, pertanto il corpo può assorbire una quantità maggiore di carboidrati ogni ora rispetto ad altri drink energetici.

pesando 57 con meta basale a 1500kal e dieta intorno ai 2200 ...un 50 g andranno bene o e' troppo?
ve lo dico perche' anke per gli amino essenziali ne ho presi 7,5 pre e 7,5 dopo ma nn li reggo....la pressione mi cola a picco(70/90)...devo ridurre a soli 3 prima e 2 dopo...in effetti 1g pro kg...

ditemi la vostra....