Allenamento

[Mogwai]

c'è troppa figa nella tua palestra....Ti sei mai chiesto perchè i vari gay pride sono pieni di tipi muscolosissimi??

[ahle]

No seriamente datemi una spiegazione se esiste x favore o semplicemente devo cambiare palestra?

[riky46]

e noi come facciamo a sapere per quale motivo hai avuto un regresso? dai dati che ci hai fornito sappiamo soltanto che ti allenavi a casa e adesso vai in palestra, non siamo mica dei maghi!
a parte gli scherzi mi piacerebbe esserti d'aiuto ma capisci che con queste informazioni non possiamo avere la minima idea del perchè tu abbia avuto dei risultati insoddisfacenti

[ahle]

e nn lo so neanche io la soluzine piu plausibile è che il mio allenatore nn è buono a niente.........

[ahle]

cmq ecco il mio allenamento casalingo :
PETTO 5/6 serie da 10 su panca orizzontale , spinte su cn manubri 4 serie da 10
TRICIPITI alzate a martello 4 serie da 10

DORSO 3 serie di trazioni da 10 ripetizioni , rematore col bilanciere 5 serie da 10, tirate a 90° a un braccio 4 serie da 10
BICIPITI curl con bilanciere 5 da 10 , poi concentrato a un braccio cn manubrio 4 da 10

SPALLE military press 5 da 10, alzate laterali 4 da 10 in super serie cn alzate frontali 4 da 10, aperture sopra la testa 3 da 10
TRAPEZIO scrollate 6 da 12

sarà un allenamento senza senso xo mi ha dato parecchia soddisfazione