non sono ungrande esperto però a pranzo il secondo non lo mangi? la frutta dopo pranzo non va bene perchè non facilita la digestione; la colazione metterei 2 albumi, latte e fibre.
leggiti i numerosi post presenti sul sito per schiarirti le idee...io seguo il forum da 6 mesi e solo ora comincio a cappirci qualcosa!