e tu sei cresciuto con questa dieta??

cmq nn ci siamo su diversi punti, ma non reoccuparti leggi quà
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...-Massa-Leggete...
e butta giù una strategia alimentare in base anche ai tuoi ritmi ed esigenze.

questo è un esempio per farti una dieta per mettere massa, per ora pesi davvero troppo poco per pensare ad una dieta per "buttare giù la pancetta", ci penserai + in là verso la primavera..
Considera che se lavori bene e mangi altrettanto, migliorerà anche il tuo aspetto fisico nel complesso, non brucerai grasso ma ti vedrai meno pancia!