Mr Italia
In Stretching
Definizione significa perdere massa grassa, e preservare la maggior quantità possibile di massa magra....
La dieta bilanciata devi farla sempre, non solo se sei in definizione.
Cmq si essenzialmente definire significa perdere peso, quindi dieta ipocalorica ed attività aerobica sono necessari....
Valuta tu se una dieta dimagrante è ciò che fa al tuo caso... Ad occhio direi di no visto il rapporto peso altezza, però non ti conosco posso sicuramente sbagliare anzi...
Principiante
...Capisco....Originariamente Scritto da Mogwai
esatto non è che mi serve un dieta dimagrante...ma solo quel poco per togliere l' adipe addominale....
per quanto riguarda l' attività aerobica la faccio 3 volte a settimana
ma per l'alimentazione....avevo pensato a questa...
cosa mi coviene cambiare?:
Colazione: latte parzialmente scremato con 3-4 fette biscottate
Spuntino: 2 pacchi di crackers
Pranzo :100 di pasta o riso,verdura fresca,1 cucchiaio di olio d'oliva
Spuntino:un frutto
Cena:150g di carne,petto di pollo o tacchino o 200 g di pesce e verdure (anche se a volte mi capita di mangiare pasta anche a cena)
Spuntino: 250 g di latte
Mr Italia
In Stretching
e tu sei cresciuto con questa dieta??
cmq nn ci siamo su diversi punti, ma non reoccuparti leggi quà
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...-Massa-Leggete...
e butta giù una strategia alimentare in base anche ai tuoi ritmi ed esigenze.
questo è un esempio per farti una dieta per mettere massa, per ora pesi davvero troppo poco per pensare ad una dieta per "buttare giù la pancetta", ci penserai + in là verso la primavera..
Considera che se lavori bene e mangi altrettanto, migliorerà anche il tuo aspetto fisico nel complesso, non brucerai grasso ma ti vedrai meno pancia!
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