eheh lo so che il riso sarebbe ideale, ma purtroppo nn ho il tempo di prepararmelo


uso pane bianco nei giorni ON per favorire il picco glicemico ( piuttosto che pane integrale dei giorni OFF)


per quanto riguarda le PRO a lento rilascio, le uso soprattutto anche per integrare le proteine mancanti nel mio fabbisogno giornaliero, xkè come hai visto nella mia dieta ci sono pasti tutt'altro che leggeri a tutte le ore.
se dovessi prendere 20g di proteine dal latte quanto dovrei berne prima di andare a letto? 10 litri asd ( è na battuta) cmq mi cagherei addosso sicuramente