arrgghhh!! sono invidioso!! a me mancano 7 esami + esame di stato + esame per entrare alla scuola di specializzazione scuola di specializzazione (e annessi).. in poche parole ancora mi aspetta una lunga agonia

secondo me le serie da 5 bisogna vedere come le fai, è chiaro che sullo squat hanno un altro significato (equivalgono circa a 6-7 rip di panca) ma credo costruiscano molto
3x130 di panca con fermo sono 145kg sicuri

per quanto riguarda i 200, in tutta onestà penso di non arrivarci prima di altre 6 settimane (un altro ciclo di ladder + un altro ciclo di 5-3-1)