Consigli integrazione

[Spartan91]

Ciao a tutti ragazzi, integro gia da un pò con creatina e beta alanina, vorrei comunque qualche consiglio per migliorare la mia integrazione. Il mio obiettivo primario è la forza senza disdegnare un pò di massa. In ogni caso con un peso di 77kg assumo:

Giorni off:

Mattina: 4g crea + 1g beta alanina
Dopo pranzo: 4g crea + 1 beta alanina

Giorni on:

Mattina: 4g crea + 1g beta alanina
Pre-wo: 4g crea + 1g beta alanina
Post-wo:4g crea + 1g beta alanina


Adesso vorrei aggiungere i BCAA e sostituire la beta alanina con qualche altra cosa, tipo glutammina, che mi consigliate? Per il mio peso il dosaggio di creatina va bene?

Prova a integrare con creatina,taurina e arginina.

http://www.italianbody.com/creatina-...pump-inaudito/

GIORNI che ti alleni
Colazione:
Creatina 2gr
Arginina 2gr
Taurina 1gr

Pre WO:
Creatina 3gr
Arginina 4gr
Taurina 2gr

Post WO:
Creatina 5gr
Arginina 2gr
Taurina 1gr

GIORNI che NON ti alleni:

Colazione:
Creatina 3gr
Arginina 3gr
Taurina 2gr

Pomeriggio:
Creatina 2gr
Arginina 2gr
Taurina 1gr

Vedi che effetti ti fa, in caso negativo prova ad aumentare gradualmente le dosi finchè sentirai i benefici...siamo tutti diversi e il nostro corpo reagisce in diverso modo, sta a te a verificare. Però ti premetto che sento solamente pareri positivi per persone che hanno usato questa combinazione super-pump