Alla luce delle condizioni dello stacco ho optato per una modifica del programma di allenamento:
Lun Stacco DE, alternativo panca, complementari gambe
Mar Cardio
Mer Squat MAV, panca MAV, complementari petto
Gio Spinta verticale, complementari braccia
Ven Stacco ME, complementari dorso
Sab Riposo
Dom Riposo

Vediamo di tirare fuori un pò di follia distruttiva....
Stacco DE
warmup 4x110-3x140-3x170Kg
8x3 200Kg (2min)
Soddisfatto, la musica e la convinzione ritrovata mi han fatto tirar fuori un pò di carattere...Ho cercato la massima accelerazione senza scombinare troppo la tecnica, mi pare di non essere andato malaccio. Mani devastate, ma non importa


Panca 40° con fermo
warmup 5x50-5x70Kg
6x4 90Kg (2min) sulla scia adrenalinica dello stacco avrei potuto farne ancora di serie, chi mi ferma più!
crunch inversi spalliera, gambe tese
3x10 BW (70sec)
73 minuti adrenalinici, speriamo in bene.