Ammetto che ho capito metà delle cose che hai scritto, però mi hai fatto riflettere soprattutto sul fatto del fare di più e il discorso sulla tirata/spinta.
Uscendo un pò dagli schemi, cosa ne dici di un multifrequenza basato sulle catene cinematiche piuttosto che sui singoli muscoli? Allenare la catena cinematica 3 volte a settimana, un elemento a wo
Una roba del tipo:
SE
Gambe:
-squat
-stacco*
Spinta (pettorali, tricipiti, deltoidi):
-panca p
-panca stretta
-military
Tirata (dorsali, bicipiti, trapezi):
-trazioni
-rematore
-curl
-stacco*
ALLORA
wo1:
-stacco (gambe e tirata)
-military (spinta)
-curl (tirata)
wo2:
-squat (gambe)
-rematore (tirata)
-panca stretta (spinta)
wo3:
-panca piana (spinta)
-trazioni (tirata)
-addominali e goodmorning (stabilizzatori)
ti sembra un idea tanto stupida?
Edit: dopo aver letto 3 volte il tuo post, ho capito che forse quello che ti ho scritto io è quello che dicevi tu, può essere?
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