ero fermo un anno e mezzo e ora sono un mese circa che mi alleno.

mi chiedevo dato che mi sto allenando con questa tabella, pero' non sto facendo piramidale inversa in panca piana, lat e squat, se fosse necessario adottare la piramidale inversa?


Ho paura a caricare nelle prime serie soprattutto se sono da 4.

Tempi di recupero sono : 60'' serie.