SI..ovvio...la perplessità era riferita al fatto che si vedono tutti questi pro al mare.... ....comunque per non andare off-topic, branco ti posto un piano di ricarica "pulita"
Sabato sera 50 gr riso cena
Domenica!
Mattina 100 gr riso
1/2 matt 50 gr
Pranzo 100 gr riso
1/2 pom 100 gr riso
Cena 50 gr riso
Prima letto 50 gr riso

Ovviamente abbinato a quello che è il tuo piano alimentare riguardo gli alimenti proteici...