1 anno di palestra >.<

**Marco94** · 04-02-2011, 10:17 PM

quindi mi conviene fare prima un po di definizione?

**CARICA..** · 05-02-2011, 12:48 PM

il mercoledì secondo me stai esagerando alla grande!!!! io il lunedì alleno solo le gambe e riesco dalla palestra distrutto...se poi ci metti spalle, dorsali, bicipiti....

**Marco94** · 05-02-2011, 01:42 PM

io le gambe le alleno poco, xk sono già enormi rispetto al fisico che ho...più che altro cerco di definirle

**Jack The Body** · 21-02-2011, 08:52 AM

considerando che è da solo un anno che ti alleni, direi che non stai messo cosi male, mi ricordo come ero io dopo un anno di allenamento......ero ridicolo (anche perchè mi allenavo in maniera pessima e avevo una genetica ridicola....-___-) bf alta ma alla fin fine non cosi tanto considerando che starai sicuramente mangiando come un ossesso per acquistare massa! ;-)

**Marco94** · 21-02-2011, 02:07 PM

in realtà vado in palestra da 3 anni, ma 3 anni fatti proprio alla ***** di cane xD da un anno a questa parte mi sono messo sotto con i peso...ma non riesco a mettere massa....ho anche una genetica da schifo...

**Jack The Body** · 21-02-2011, 05:06 PM

ti posso garantire che è normale che i "primi anni" vadano un po buttati ..sopratutto perchè non si conosce bene la disciplina e poi anche perchè ci si allena a ca...di cane perchè si vuole solo fare gli spacconi in palestra e sollevare come ossessi senza badare alla tecnica, poi quando si comincia a capire che cosi non si va avanti, si cambia sistema di allenamento e si cominciano a vedere risultati più consistenti! comunque quasi tutti abbiamo una genetica da schifo e siamo hardgainer, sono pochi quelli che sono fortunati e hanno una struttura predisposta per accumulare massa facilmente! devi avere pasienza perchè il tempo è tutto in questo sport e sopratutto devi usare la tecnica corretta negli esercizi, non importa quanto alzi di panca ecc....ma come lo alzi il peso ;-)... non ti arrendere, per diventare un guerriero del ferro a livello esteriore lo devi essere prima dentro, con la grinta e la determinazione, vedrai che se non molli col tempo arriveranno le soddisfazioni!