Come e quanto usare un integratore di proteine in polvere

[Kikko9369]

Sappi fin da subito che non sarà questo barattolo a farti crescere.
Inizia a programmare un tuo programma di allenamento e una tua dieta!

Il fatto è la dieta che serve a me, una dieta buona, da chi la posso avere? qui è possibile averla?

[Mogwai]

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...-Massa-Leggete... bastava fare un search.. sul forum nessuno ti farà mai una dieta da zero è contro il regolamento!

[JDietrich]

Il fatto è la dieta che serve a me, una dieta buona, da chi la posso avere? qui è possibile averla?

La dieta te la puo' fare solo il dietologo o il nutrizionista.
Leggere le diete altrui puo' servire per farti un'idea su come si imposta un regime alimentare corretto (e iperproteico nel tuo caso), ma ogni piano alimentare è estremamente personale e potrebbe causarti problemi.
Comunque sul forum ci sono varie discussioni in evidenza che ti schiariranno le idee.
Un consiglio: non comprare integratori se poi non sai ne' a cosa servono ne' quando e come si usano, sono solo soldi buttati: ogni tipo di sostanza la puoi assimilare dal cibo.