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Ho 18 anni e Sono alto uno 1.87 e peso 65kg, per la mia altezza sono molto magro, anzi magrissimo, sono tutt'ossa e vorrei mettere massa muscolare, il mio istruttore mi ha consigliato quel weit gainer, per mettere peso e massa,
, cioè alla domanda come metto massa il tuo istruttore ti ha detto di prendere quel gainer?!

lascia perdere il gainer, leggi i thread in evidenza e fatti una dieta da massa, non ci sono alternative!