Mancino's way

[Mancino]

BW 69kg

buon WO

panca con fermo
5x30 40 50 3x60

5x4x70kg

lento a 5x5x37,5kg (+2kg)

squat 5x60 5x70 5x5x80kg

pulley 5x47 50 57 60 65 70 77 2x25/15x40kg

Bene oggi,nel lento mi sembrava di aver aumentato di 10kg

3x20 panca inclinata stretta

[Mancino]

ottimo WO

squat

5x4x95kg meglio dell altra volta!

front 5x5x50kg bene

panca con fermo 5x5x60kg r 2 bene

trazioni supine 4x5xbw+8kg + 1x10bw (potrei quasi provare i 10kg la prox volta)

girate 4x5x30

lat m presa supina strettissima 4x20

è uscito l orario delle lezioni del nuovo semstre..........prevedo un calo di bw...

[TheIron]

cavolo come sei migliorato con le trazioni!

[abacus]

sei sempre stato molto forte alle trazioni...a differenza di me

[Mancino]

ciao! grazie
bè alla fine è solo un 4x5 e sono solo 8kg...

[Mancino]

Mal di gola e raffredore....pero wo decente.Certo,non avevo l occhio della tigre,ma l esecuzioni mi sono sembrate cmq buone

stacco sumo

5x4x130kg

panca con fermo 5x3x70kg

lento a 5x5x37,5kg r 1.30 ( 30sec di rec in meno dell altra volta e mi è sembrato anche piu facile)

lat machine a 10x26 33 36 40 43 47 36 33 r 1min

Stacco: piu facile del previsto,solo la presa ha iniziato a cedere gia alla terza serie
Cmq,mentre stacco mi vengono a chiedere spesso che sport faccio e mi fanno anche i complimenti boh..
mi viene da pensare che tu, somo, quando ti alleni nella tua palestra sarai visto come una divinità pagana

Cmq,da un po di tempo va di moda occupare i rack per fare curl bic...ma porca ***** ci sono 10.000 postazioni per quei ***** di bicipiti..ma no,a loro piace farli al rack.....

[°°sOmOja°°]

ma che divinità pagana!
nella palestra in cui mi alleno adesso sono "quello strano" quindi tutto ciò che faccio io (squat\panca con arco e con fermo \ stacco da terra \ girate etc) è assolutamente improponibile per definizione