1 anno di palestra >.<

**Marco94** · 03-02-2011, 01:15 AM

non seguo una dieta precisa, ma tengo d'occhio ciò che mangio, tipo evito le cose dolci e schifezze varie.. comunque lunedì alleno petto e tricipiti, mercoledì dorsali bicipiti spalle e gambe, e venerdì di nuovo petto e tricipiti( ma variano gli esercizi).

per ezekius: in che senso dovrei aspettare per mettere massa?

per steve reeves: l'aerobica è meglio se la faccio prima o dopo l'allenamento?

**bettoban** · 03-02-2011, 11:59 AM

l'aerobica dopo l'allenamento..fatta prima vanifica l'allenamento coi pesi..

**Ezekius** · 03-02-2011, 08:26 PM

Secondo me la bf è un pò alta per continuare con la massa.

**Marco94** · 04-02-2011, 10:17 PM

quindi mi conviene fare prima un po di definizione?

**CARICA..** · 05-02-2011, 12:48 PM

il mercoledì secondo me stai esagerando alla grande!!!! io il lunedì alleno solo le gambe e riesco dalla palestra distrutto...se poi ci metti spalle, dorsali, bicipiti....

**Marco94** · 05-02-2011, 01:42 PM

io le gambe le alleno poco, xk sono già enormi rispetto al fisico che ho...più che altro cerco di definirle

**Jack The Body** · 21-02-2011, 08:52 AM

considerando che è da solo un anno che ti alleni, direi che non stai messo cosi male, mi ricordo come ero io dopo un anno di allenamento......ero ridicolo (anche perchè mi allenavo in maniera pessima e avevo una genetica ridicola....-___-) bf alta ma alla fin fine non cosi tanto considerando che starai sicuramente mangiando come un ossesso per acquistare massa! ;-)