Una versione è quella per gli stacchi a gambe tese:

http://www.youtube.com/watch?v=bQNN8...eature=related

Quella degli stacchi rumeni, che preferisco, è questa (e sono quelli che fai te):

http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

Biomeccanicamente sarebbe meglio quella a gambe semitese, quindi rumeni, però c'è gente che preferisce quelli con gambe tese!
Spero che questi due video siano abbastanza chiarificatori! ;-)