Secondo me è da rivedere dieta e allenamento.. ti sarei grato se dicessi qualche informazione in più, per esempio che dieta e che allenamento segui, brevemente. Infatti gli aspetti che determinano la buon riuscita di un allenamento sono molteplici...
ti posso dire ad occhio che il petto è indietro, come l'addome. Infatti di massa non manchi, solo che è da ripulire, fossi in te aggiungerei un ora di aerobica a settimana, per esempio un po di jokking... Le braccia a mio parere sono buone.