Il mio 5x5 da principiante

[°°sOmOja°°]

quello che intendo dire è che non è solo la serie pesante ad essere allenante ma anche tutte le serie che vengono prima anche se ti sembrano leggere.
purtroppo in palestra c'è la convinzione che solo le serie tirate alla morte siano utili per lo sviluppo muscolare invece il corpo umano è strutturato per rispondere anche a stimoli non massimali

è proprio il volume complessivo di allenamento che "sostiene" gli incrementi di forza, le sole serie pesanti possono avere un ruolo preponderante ma quelle leggere hanno funzioni multiple di stimolare la sintesi dei connettivi, dei vasi sanguigni, di rinforzare i tendini, di ripassare gli schemi motori degli esercizi, di sviluppare esplosività

l'impostazione del bill starr va benissimo, forse troppo protettiva a volte ma se riesci a capire il significato dell'allenamento puoi farla tua.
tra l'altro il bill starr non è solo quel pezzetto di traduzione ma ci sono altre indicazioni per superare i periodi di stallo.

[proteina90]

quello che intendo dire è che non è solo la serie pesante ad essere allenante ma anche tutte le serie che vengono prima anche se ti sembrano leggere.
purtroppo in palestra c'è la convinzione che solo le serie tirate alla morte siano utili per lo sviluppo muscolare invece il corpo umano è strutturato per rispondere anche a stimoli non massimali

è proprio il volume complessivo di allenamento che "sostiene" gli incrementi di forza, le sole serie pesanti possono avere un ruolo preponderante ma quelle leggere hanno funzioni multiple di stimolare la sintesi dei connettivi, dei vasi sanguigni, di rinforzare i tendini, di ripassare gli schemi motori degli esercizi, di sviluppare esplosività

l'impostazione del bill starr va benissimo, forse troppo protettiva a volte ma se riesci a capire il significato dell'allenamento puoi farla tua.
tra l'altro il bill starr non è solo quel pezzetto di traduzione ma ci sono altre indicazioni per superare i periodi di stallo.

Ok perfetto