Stamattina ho incominciato la scheda nuova, partendo dal wo B:
-petto, panca pesante 5x5 + 2x10
-dorso, trazioni medie 5x5
-gambe, squat leggero 5x5
-spalle, lento avanti 4x8

perchè ieri con i miei amici del ciclismo abbiamo avuto la pessima idea di andare a fare qualche salita e oggi mi facevano male le gambe

Aspetti positivi: l'allenamento è durato 1ora esatta e la sensazione dopo un full body è ottima.
Aspetti negativi: ho sbagliato a gestire il buffer della panca, sono partito forse troppo in basso e siccome sono stato un pò basso con il peso della 5 mi sembra di essermi allenato poco. Provvederò per la prossima volta.

Ad esempio, se il massimale è 100 io devo fare la 5 pesante con 80, giusto?
Per arrivare a queste 80 è meglio regolarsi tipo 40-50-60-70-80 oppure 60-65-70-75-80???

Io sono partito da circa metà del peso e poi a salire ma le prime 2 serie sono state eccessivamente leggere...