Squat MAV
4x4 130-150-cinta-170-175Kg (3min) ultime rallentate
4x3 175Kg (3,5-4min)


Panca inclinata 40° con fermo MAV
3x5 75-85-90Kg (2min)
4x4 90Kg (2min)


Overhead squat
3x7 30Kg (2-2,5min)

Sissy squat
2x12 bw (2min)

Totale 96 minuti