Iniziando dalla fine...
Il pullover sollecita sia il petto che il dorso, anche se è possibile enfatizzare l'uno o l'altro tramite un adeguato controllo della contrazione muscolare (ad esempio, nella posizione più inferiore lo stress della risalita è inizialmente a carico più del dorso che del petto);
Il rematore, beh...dipende da quale ti ha inserito nella scheda!!O è quello col bilanciere, o è quello alternato coi manubri...in mancanza di specifiche, quello con bilanciere è preferibile per la possibilità di caricare più peso e puntare alla quantità, mentre i singoli manubri sono + indicati per isolare al massimo la contrazione dei dorsali;
Per la larghezza della presa, io l'ho sempre eseguito alla stessa ampiezza, ovvero tale da stare con gli avambracci ben vicini ai fianchi durante l'esecuzione del movimento.