ho redistribuito gli esercizi in modo che non si ostacolassero a vicenda
leggero-medio-pesante è solo un modo di dire, non sei obbligato ad utilizzare questa progressione (tra l'altro visto che si tratta di cicli settimanali si potrebbe leggere anche come medio-pesante-leggero- -medio- -pesante-leggero-medio)

gli spostamenti che ho fatto sono dati dalla mia esperienza ma se tu ti senti + comodo associando stacco pesante a squat medio (mi sembra un pò tosta come seduta) va bene comunque