guarda,secondo me

troppa roba.

C è ancora da capire se vuoi fare un po di palestra per "fini estetici" o per migliorare le prestazioni a basket.c è gente che fa SOLO palestra,tu invece fai Basket e IN PIU fai palestra,di questo devi tenerne conto,per il recupero,per la programmazione,per la scelta degli esercizi,per la distribuzione delle sedute,nel valutare i risultati ecc

ora,io ti avevo consigliato 2 sedute,ma puoi farne anche 3,basta che palestra e basket siano in 2 giorni diversi secondo me,e che non ti alleni 7/7

se la palestra è solo un fine per migliorare le prestazioni a basket allor...non ti so aiutare

ps:se dopo esserti allenato in palestra,riesci a fare un allenamento (anche blando) a basket,allora c è un altro elemento che non va